Những thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả ( Phần 2 )

Cuộc sống luôn có rất nhiều những nỗi lo bọn bề cơm áo gạo tiền . Không phải ai cũng thành công , không phải ai cũng có thể có được nguồn thu nhập ổn định dư dả . Sẽ nhiều lúc áp lực về công việc học tập gia đình sẽ làm cho chúng ta căng thẳng hay còn gọi là stress . Nếu để lâu sẽ làm ảnh hưởng vô cùng lớn đối với sức khỏe cũng như tinh thần . Vậy khi bạn cảm thấy stress thì có rất nhiều cách để giải tỏa bớt căng thẳng của bạn , ăn cũng là một cách giải tỏa căng thẳng . Và hôm nay Goofoo sẽ chỉ cho bạn những món ăn giúp giải tỏa stress nhé

1. Carbohydrate phức hợp

Carbohydrate sẽ giúp não bộ tiết ra nhiều serotonin . Để serotonin được ổn định bạn nên ăn nhiều các loại carbohydrate phức hợp . như bánh mỳ nguyên chất hoặc ngũ cốc . Cacbohydrate sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng ổn định lượng đường trong máu

Carbohydrate phức hợp và những điều bạn cần biết | HoiBenh.com
Cacbohydrate phức hợp

2. Cam quýt

Quả cam một loại quả quá đỗi quen thuộc với chúng ta . Cam chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng hạn chế hormone stress tăng cường miễn dịch . Nghiên cứu cho thấy những người cao huyết áp huyết áp và hormine stress trở lại bình thường nhanh hơn khi uống vitamin C thường xuyên .

Ăn cam có tác dụng gì? Nên ăn cam lúc nào tốt nhất?
Quả cam

3. Cá béo

Để giảm thiểu stress thì cá béo trong tự nhiên chính là một sự lựa chọn tuyệt hảo . Cá chứa axit béo omega3 trong cá hồi cá ngừ sẽ ngăn ngừa gia tăng nồng độ của hormone stress giúp bạn phòng tránh bệnh tim , trầm cảm và tiền mãn kinh . Bạn nên ăn trung bình 100 g 1 tuần

Màu sắc của cá hồi nói lên điều gì? | Cá hồi Nhập Khẩu
Cá hồi

4. Sữa

Để giảm thiểu stress thì trước khi đi ngủ ta nên uống một cốc sữa ấm , nó sẽ giúp mình có giấc ngủ ngon . Canxi trong sữa giúp giảm lo lắng cái thiện tinh thần nhất là đối với phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh . Và chú ý là đừng nên uống các loại sữa giàu chất béo nhé .

Có nên uống sữa trước khi đi ngủ? | Vinmec
Sữa

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần giảm thiểu stress nhé

Trả lời

Close Menu
×
×

Cart